Er is veel literatuur te vinden over zelfzorg, vooral als je zoekt op de Engelse term ‘self care’. Wij hebben hieronder een selectie van drie Nederlandstalige boeken gemaakt. Als je er eentje van wilt lezen neem even contact op, de boeken circuleren al door de organisatie dus je kunt ze makkelijk lenen. Zelf kopen (via bijvoorbeeld LBB of werkkostenregeling) kan natuurlijk ook.
Take Care! – Carla Schellings
Wanneer je als professioneel begeleider te weinig toekomt aan zelfzorg, kan dit gevolgen hebben voor de inhoud van je werk en voor jou als persoon. Zo kan je professionele houding eronder lijden, kan het moeilijker worden om heftige emoties te verdragen of kun je psychosomatische klachten krijgen. Juist daarom is het zo belangrijk dat je jezelf blijft onderhouden, door middel van zelfzorg. In ‘Take Care!’ wordt op een praktische manier uitgelegd hoe je jezelf als instrument scherp en helder houdt door zelfzorg. Zo kun je scherp en vitaal blijven in je werk- en privéleven én overbelasting en burn-out voorkomen. Carla Schellings maakt daarbij gebruik van de Take Care Cyclus, een helder model dat zelfzorg koppelt aan de inhoud van begeleidingswerk én aan de diverse stadia in een loopbaan . De inhoudsopgave en het eerste hoofdstuk van haar boek kun je Hier downloaden.
Beter zorgen voor jezelf – Marc Buelen en Ann Vermeiren
Met dit boek willen Marc Buelens, docent management aan de Universiteit Gent, en Ann Vermeiren, stressconsulente, de lezer helpen om beter voor zichzelf te zorgen. Het gaat om een vijfde, geactualiseerde druk. Vooraf schetsen de auteurs de vruchtbare bodem die mensen nodig hebben om te kunnen groeien. In een eerste deel wordt ingegaan op zelfkennis en op de patronen die helpen of blokkeren. Daarna wordt de zelfwaardering bekeken, met onder andere aandacht voor de loyaliteit aan jezelf en anderen, en voor de zelfzorg in relaties. Het derde deel bespreekt het maken van verstandige en bewuste keuzes. Hier wordt er onder andere op gewezen dat je zelf verantwoordelijk bent voor je toekomst. Ten slotte wordt ingegaan op het daadwerkelijk veranderen van principes, en op het hoe en waarom van zichzelf verwennen. Achteraan volgt een actuele bibliografie. Door de vele voorbeelden, casussen, tips en oefeningen is dit een uiterst praktisch boek om echt tot actie over te gaan.
Self-care. De ultieme gids om goed voor jezelf te zorgen – Nadia en Katia Narain
Liefde, hoop, vrede, vreugde en licht zijn de onderwerpen die de Britse zussen Narain (resp. yogalerares en eigenaresse restaurant) bespreken. Praktische tips worden afgewisseld met voorbeelden van de auteurs, gezonde recepten en eenvoudige adviezen. De fundamentele dingen uit het leven, zoals: lichaam, geest, familie, vrienden, slaaphygiëne, werk en voeding worden belicht. Ook de lastige dingen uit het leven krijgen een plaats, bijvoorbeeld: hoe ga je om met liefdesverdriet, wat te doen tijdens of na een periode van ziekte en hoe ontwikkel je dankbaarheid. Daarnaast geven auteurs richtlijnen voor het gebruik van social media en wijzen ze de lezer op het belang van jezelf accepteren, uiterlijk én innerlijk. Inclusief korte citaten in lichtblauw, enkele eenvoudige yogaoefeningen, kleurenfoto’s en register van de recepten. Een lief boekje vol positiviteit met als overkoepelend thema: mindfulness voor iedere dag. Fraai, zwaar exemplaar, in fijne eenvoud geschreven met matige diepgang.